Sức khỏe sinh lý của nam giới là một chủ đề được quan tâm rộng rãi trong cộng đồng, không chỉ bởi vai trò quyết định đến chất lượng sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Để có một sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. ThS.BS Trần Hoài Nam, từ Khoa Ngoại tiết niệu của Bệnh viện 19/8 thuộc Bộ Công an, đã chia sẻ một số quan điểm và lời khuyên quý giá về vấn đề này.
Theo bác sĩ Nam, sức khỏe của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Ông lấy một hình ảnh ví von gần gũi để minh họa rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng như thế nào. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng. Điều này cho thấy rằng sức khỏe sinh lý không chỉ liên quan đến thể chất mà còn liên quan đến tinh thần và sự hiểu biết về vấn đề tình dục.
Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Bên cạnh đó, nam giới nên tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Điều này giúp cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho những hoạt động tiếp theo.
Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.
Việc duy trì sức khỏe sinh lý ổn định không chỉ giúp nam giới tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày mà còn góp phần xây dựng mối quan hệ vợ chồng和谐 và bền vững. Bằng cách áp dụng những lời khuyên trên, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe của mình, từ đó nâng cao chất lượng sống và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.
