Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện có chừng mực và cân bằng dinh dưỡng. Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, hoạt động thể chất và tốc độ trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh chóng.
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, gây béo phì độ II. Sau sinh, chị giảm 15 kg trong ba tháng nhờ điều chỉnh ăn uống và tập luyện; bác sĩ khuyên bà bầu kiểm soát cân nặng để tránh nguy cơ tim mạch.
Diễn viên Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20kg trong hơn một năm. Cô đạt được điều này thông qua việc tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.