Trương Dư Hi, cái tên đã trở thành biểu tượng của vẻ đẹp và sự thanh lịch trong làng giải trí, đã chia sẻ những bí quyết đằng sau việc duy trì nhan sắc và phong độ ổn định trong suốt hơn một thập kỷ qua. Nữ diễn viên đã tái xuất với bộ phim Tình nồng trong mắt, khiến khán giả không chỉ ngưỡng mộ tài năng diễn xuất của cô mà còn tò mò về những bí quyết giúp cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và tuổi trẻ.

Trương Dư Hi tiết lộ rằng làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng hàng đầu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của cô. Cô luôn ưu tiên làm sạch da một cách kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng rất chú trọng việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kết hợp với kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt. Những biện pháp này không chỉ giúp bảo vệ da mà còn giữ cho làn da của cô luôn khỏe mạnh và tươi sáng.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi đã chọn phương pháp uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà mà cô ưa chuộng là sự kết hợp độc đáo giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau một thời gian ngắn kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã có sự cải thiện rõ rệt, trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu.

Trương Dư Hi cũng chia sẻ về việc sở hữu làn da hơi khô, và vì vậy cô thường lựa chọn phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô chỉ cần cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ để làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt cả đêm. Đây là một trong những bí quyết giúp cô duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì thói quen tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô cũng có thói quen không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ. Sự cân bằng và đều đặn trong chế độ hàng ngày của cô là chìa khóa giúp cô duy trì được vóc dáng và làn da như mong muốn.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là một dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất của cô, mà còn là dịp để công chúng có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp ‘bất biến’ theo thời gian của nữ diễn viên. Bằng việc không cần dựa vào mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi đã chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ‘chìa khóa’ để giữ gìn sắc vóc bền vững.

Trong những năm gần đây, xu hướng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở nên phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm cách kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại lợi ích như mong muốn, và làm thế nào để thực hiện nó đúng cách?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng việc ăn nhiều hơn ba bữa mỗi ngày có thể mang lại lợi ích nếu được thực hiện một cách có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Tuy nhiên, hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của từng cá nhân. Vì vậy, việc hiểu rõ về chế độ ăn này và cách thực hiện nó một cách khoa học là rất quan trọng.

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, cho rằng chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày giúp duy trì lượng đường huyết ổn định, cải thiện cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Bằng cách chia nhỏ các bữa ăn, cơ thể sẽ không phải đối mặt với tình trạng đói quá mức, từ đó giúp kiểm soát cơn đói và giảm thiểu việc ăn quá nhiều trong một lần.

Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ thường xuyên còn có thể giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và hỗ trợ người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu. Khi ăn nhiều bữa nhỏ, hệ tiêu hóa sẽ không phải làm việc quá tải, từ đó giúp giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần hoặc ăn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn. Việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và kiểm soát khẩu phần sẽ giúp đảm bảo rằng chế độ ăn này mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Để thực hiện chế độ ăn nhiều bữa nhỏ một cách hiệu quả, cần cân nhắc các yếu tố như tuổi tác, mức độ vận động, tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng. Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng cũng là một cách giúp bạn tạo ra một kế hoạch ăn uống phù hợp và an toàn.

Cuối cùng, việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể là một cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe, nhưng cần được thực hiện một cách có ý thức và khoa học. Bằng cách hiểu rõ về chế độ ăn này và cách thực hiện nó đúng cách, bạn có thể tận dụng được lợi ích của nó và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

TP HCM – Chị Thi, 30 tuổi, đã trải qua sự gia tăng cân nặng đáng kể trong thai kỳ, lên đến 25 kg. Sau khi sinh con, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Trong trường hợp của chị Thi, việc điều trị béo phì không chỉ giúp chị giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Chị hy vọng sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của mình và duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến béo phì.

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã khiến công chúng bất ngờ khi chia sẻ loạt ảnh khoe vóc dáng hoàn hảo của mình trong chuyến du lịch Hạ Long cùng gia đình. Hình ảnh mới của cô nhận được nhiều sự chú ý của công chúng, bởi đây là lần hiếm hoi Lan Phương xuất hiện với vẻ ngoài mảnh mai và tự tin sau hơn một năm sinh con gái thứ hai, Mia.

Được biết, Lan Phương đã nỗ lực giảm 20 kg sau khi áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Cô cho biết hành trình giảm cân của mình bắt đầu gần nửa năm sau sinh, với việc tập gym kết hợp chế độ ăn uống ít dầu mỡ và tinh bột. Nữ diễn viên cũng tiết lộ rằng cô đã bén duyên với môn chạy bộ vài tháng gần đây và thường xuyên tham gia các giải phong trào với cự ly 10 km.

Mới đây, Lan Phương đã tham gia giải VnExpress Marathon Hạ Long 2025 và gây ấn tượng với vòng hai săn chắc trước khi bước vào vạch xuất phát. Diễn viên được nhiều người khen ngợi vì vóc dáng mảnh mai hơn thời trước khi mang bầu. Cô cũng cho biết hiện tại nhẹ cân hơn thời son rỗi.

Hiện, con gái thứ hai của Lan Phương đã 14 tháng tuổi và cô vẫn duy trì cho bé bú sữa mẹ, một trong những yếu tố giúp cô giảm cân nhanh. Có thể thấy, sự quyết tâm và kiên trì của Lan Phương trong việc lấy lại vóc dáng đã mang lại kết quả tích cực.

Lan Phương sinh năm 1983, được biết đến với vai Mai Lan trong phim ‘Cô gái xấu xí’ phát sóng năm 2004. Từ đó, cô đã tham gia hàng chục bộ phim cả truyền hình lẫn điện ảnh. Vài năm gần đây, cô tham gia các phim như ‘Cả một đời ân oán’, ‘Thương ngày nắng về’, ‘Gia đình mình vui bất thình lình’… Với sự nghiệp diễn xuất đa dạng và thành công, Lan Phương đã khẳng định được vị thế của mình trong làng giải trí Việt Nam.

Không chỉ tập trung vào sự nghiệp diễn xuất, Lan Phương cũng rất chú trọng đến cuộc sống gia đình. Cô đã xây dựng một gia đình hạnh phúc với chồng và hai con. Những hình ảnh mới của Lan Phương cùng gia đình đã khiến công chúng cảm thấy ngưỡng mộ và chúc mừng.

Qua những hình ảnh và thông tin mới, có thể thấy Lan Phương đã có một sự chuyển mình ấn tượng sau khi sinh con. Sự kiên trì và nỗ lực của cô trong việc lấy lại vóc dáng và chăm sóc gia đình đã mang lại kết quả tích cực.