Khi tập gym hoặc chạy bộ, âm nhạc không chỉ là nguồn cảm hứng mà còn giúp bạn duy trì nhịp độ và tăng hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, để có thể tận hưởng âm nhạc một cách trọn vẹn và an toàn trong khi vận động, bạn cần…
-
-
Nghiên cứu chỉ ra rằng các hình thức tập thể dục đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Đặc biệt, yoga giúp kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ và chạy bộ làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Tập Thái Cực Quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
