🔥 Máy tập bước hình chữ V,Máy chạy bộ Side Stepper,Tập toàn thân tại nhà giảm béo đang giảm giá!

Chỉ còn 599.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 760.730 VND)

🔥 Bó gối, bảo vệ đầu gối chính hãng LINING LDEU243, dùng trong chạy bộ, tậy GYM, cầu lông, hỗ trợ, bảo vệ xương bánh chè đang giảm giá!

Chỉ còn 278.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 341.940 VND)

Trương Dư Hi, cái tên đã trở thành biểu tượng của vẻ đẹp và sự thanh lịch trong làng giải trí, đã chia sẻ những bí quyết đằng sau việc duy trì nhan sắc và phong độ ổn định trong suốt hơn một thập kỷ qua. Nữ diễn viên đã tái xuất với bộ phim Tình nồng trong mắt, khiến khán giả không chỉ ngưỡng mộ tài năng diễn xuất của cô mà còn tò mò về những bí quyết giúp cô giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên và tuổi trẻ.

Trương Dư Hi tiết lộ rằng làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng hàng đầu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của cô. Cô luôn ưu tiên làm sạch da một cách kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bên cạnh đó, cô cũng rất chú trọng việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kết hợp với kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt. Những biện pháp này không chỉ giúp bảo vệ da mà còn giữ cho làn da của cô luôn khỏe mạnh và tươi sáng.

Để dưỡng trắng da từ bên trong, Trương Dư Hi đã chọn phương pháp uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày. Loại trà mà cô ưa chuộng là sự kết hợp độc đáo giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể. Sau một thời gian ngắn kiên trì uống loại trà này, làn da của cô đã có sự cải thiện rõ rệt, trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu.

Trương Dư Hi cũng chia sẻ về việc sở hữu làn da hơi khô, và vì vậy cô thường lựa chọn phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Cô chỉ cần cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ để làm ấm rồi áp lên mặt, tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt cả đêm. Đây là một trong những bí quyết giúp cô duy trì làn da mịn màng và tươi trẻ.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng rất nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì thói quen tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Cô cũng có thói quen không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ. Sự cân bằng và đều đặn trong chế độ hàng ngày của cô là chìa khóa giúp cô duy trì được vóc dáng và làn da như mong muốn.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là một dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất của cô, mà còn là dịp để công chúng có thể chiêm ngưỡng vẻ đẹp ‘bất biến’ theo thời gian của nữ diễn viên. Bằng việc không cần dựa vào mỹ phẩm đắt tiền hay liệu pháp công nghệ cao, Trương Dư Hi đã chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là ‘chìa khóa’ để giữ gìn sắc vóc bền vững.

Angela Phương Trinh – cái tên không còn xa lạ với công chúng, đặc biệt là những người thường xuyên cập nhật tin tức về thế giới giải trí và thể hình. Đầu năm nay, cô đã khiến nhiều người bất ngờ khi công bố quyết định trở lại với chương trình tập gym cường độ cao hàng ngày. Sự thay đổi trong ngoại hình của cô, với thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn, đã nhanh chóng trở thành đề tài nóng trên mạng xã hội.

Nhiều người đã bày tỏ sự ngưỡng mộ trước sự thay đổi ngoạn mục của Angela Phương Trinh, trong khi một số khác lại tỏ ra hoài nghi về tính xác thực của những hình ảnh và video cô đăng tải trên mạng xã hội. Một trong những điểm gây chú ý nhất trong sự thay đổi của cô là việc giữ được vòng 2 thắt cổ chai ấn tượng, dù đã có sự thay đổi lớn trong thân hình. Không ít người đặt câu hỏi liệu Angela Phương Trinh có sử dụng photoshop để đạt được vóc dáng như vậy hay không.

Mới đây, lực sĩ Phạm Văn Mách, người đã có thời gian đồng hành và hướng dẫn Angela Phương Trinh trong suốt quá trình tập luyện, đã chia sẻ một clip tập luyện của cô. Clip này cung cấp một cái nhìn trực tiếp về quá trình tập tành chăm chỉ và nghiêm túc của Angela Phương Trinh. Qua đó, có thể thấy rõ ràng rằng cô đã dành nhiều thời gian và công sức để xây dựng cơ bắp và đồng thời tác động mạnh mẽ đến vùng eo, từ đó tạo nên vóc dáng ấn tượng.

Trong clip, Angela Phương Trinh thực hiện các bài tập khó với kỹ thuật cao một cách thuần thục, tương tự như các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Sự chuyên nghiệp và kiên trì trong tập luyện của cô đã giúp làm sáng tỏ những nghi ngờ về việc sử dụng photoshop để chỉnh sửa hình ảnh. Thay vào đó, vóc dáng hiện tại của Angela Phương Trinh là kết quả của sự chăm chỉ, kiên nhẫn và một kế hoạch tập luyện khoa học.

Angela Phương Trinh không chỉ đạt được mục tiêu về vóc dáng mà còn mang lại nguồn cảm hứng và gợi ý cho nhiều người trong việc tập tành và cải thiện vóc dáng của mình. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc bất kỳ ai cũng có thể thay đổi và hoàn thiện bản thân thông qua sự nỗ lực và quyết tâm.

Thông qua sự chia sẻ của lực sĩ Phạm Văn Mách và những hình ảnh, video thực tế về quá trình tập luyện của Angela Phương Trinh, công chúng có thể thấy được giá trị của sự chăm chỉ và kỷ luật trong việc đạt được mục tiêu. Điều này cũng cho thấy rằng, khi nói đến việc thay đổi vóc dáng và cải thiện sức khỏe, không có con đường tắt nào có thể thay thế cho sự nỗ lực và kiên trì.

Hy vọng rằng, câu chuyện về sự trở lại và thay đổi ngoạn mục của Angela Phương Trinh sẽ tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người, khuyến khích họ bắt đầu hành trình tập tành và chăm sóc sức khỏe của mình. Bạn có thể tìm hiểu thêm về hành trình tập gym của Angela Phương Trinh thông qua các bài viết và video trên mạng xã hội.

Nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan đã khiến công chúng bất ngờ với sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình của mình. Ở tuổi 46, cô đã xuất hiện với một vẻ ngoài mới mẻ và đầy tự tin, đánh dấu một chương mới trong cuộc sống của mình. Sự thay đổi này không chỉ dừng lại ở việc cắt tóc ngắn mà còn ở sự thay đổi rõ rệt về thể chất, với một thể hình săn chắc và khỏe mạnh.

Sự biến đổi của Vidya Balan đã thu hút sự chú ý của người hâm mộ và làm dấy lên sự tò mò về bí quyết giảm cân và tập luyện của cô. Nữ diễn viên nổi tiếng với những vai diễn nổi bật trong nhiều bộ phim Bollywood đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Việc cô thực hiện một sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình ở tuổi 46 đã truyền cảm hứng cho nhiều người, cho thấy rằng mọi người đều có thể thay đổi và cải thiện cuộc sống của mình, bất kể độ tuổi.

Vidya Balan đã có một sự nghiệp diễn xuất thành công với nhiều vai diễn đáng nhớ trong các bộ phim Bollywood. Cô đã chứng minh khả năng diễn xuất của mình qua nhiều thể loại phim khác nhau và đã nhận được nhiều giải thưởng cho các vai diễn của mình. Sự thay đổi về ngoại hình của cô không chỉ khiến người hâm mộ bất ngờ mà còn cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh.

Mặc dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của Vidya Balan chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Sự thay đổi về ngoại hình của cô là một minh chứng cho việc chăm sóc sức khỏe và lối sống lành mạnh có thể giúp con người cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Hiện tại, người hâm mộ đang chờ đợi để xem những dự án mới của Vidya Balan và hy vọng rằng cô sẽ tiếp tục chia sẻ bí quyết về việc duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Vidya Balan đã trở thành một biểu tượng của sự tự tin và vẻ đẹp tự nhiên, và sự thay đổi về ngoại hình của cô đã tạo ra một làn sóng hứng khởi và phấn khích trong cộng đồng người hâm mộ.

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế cũng như khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Qua việc thực hiện năm tư thế đơn giản, bạn không chỉ có thể đạt được sự săn chắc cho cơ lõi mà còn nâng cao hiệu quả trong các hoạt động hàng ngày và thể thao. Sự phát triển của cơ lõi không chỉ dừng lại ở việc sở hữu vòng eo lý tưởng mà còn tạo tiền đề cho sự ổn định và linh hoạt trong vận động.

Trung tâm Y tế Harvard đã chỉ ra rằng cơ lõi không chỉ bao gồm cơ bụng mà còn bao gồm các nhóm cơ quan trọng khác như cơ sàn chậu, cơ dựng sống, cơ liên sườn và các cơ quanh cột sống. Việc tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này không chỉ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương hiệu quả.

Yoga nổi lên như một phương pháp nhẹ nhàng và hiệu quả giúp xây dựng sức mạnh cốt lõi mà không cần sử dụng tạ nặng hay máy móc phức tạp. Chuyên gia yoga người Himalaya, Siddhaa Akshar, nhấn mạnh rằng: “Yoga không chỉ đơn thuần là rèn luyện thể chất mà còn giúp kết nối tâm trí và hơi thở. Khi tập trung vào hơi thở trong các tư thế yoga, bạn đang kích hoạt các cơ sâu nhất trong lõi một cách hiệu quả và an toàn.”

Dưới đây là 5 tư thế yoga được đánh giá cao trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng:

1. Tư thế tấm ván (Phalakasana): Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy với tay đặt dưới vai và chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng và giữ thẳng người từ đầu đến gót chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường cơ bụng, vai và ngực, đồng thời cải thiện sức bền toàn thân.

2. Tư thế con thuyền (Navasana): Ngồi thăng bằng trên xương ngồi, nâng chân lên khỏi mặt đất, giữ lưng thẳng và tay duỗi song song với sàn. Tư thế này tập trung vào các cơ bụng sâu, cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung.

3. Tư thế plank nghiêng (Vasisthasana): Bắt đầu từ tư thế plank cơ bản, chuyển trọng lượng sang một bên tay, nâng tay còn lại lên cao và xếp chồng hoặc bắt chéo hai chân. Lợi ích của tư thế này là tăng cường sức mạnh cơ liên sườn và cải thiện khả năng phối hợp.

4. Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III): Đứng thẳng và dồn trọng lượng vào một chân, nghiêng người về phía trước và nâng chân sau lên, tay duỗi thẳng về phía trước. Tư thế này tác động toàn thân, đặc biệt là cơ chân, lưng và bụng, tăng cường khả năng giữ thăng bằng.

5. Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt sát hông. Nâng hông lên khỏi sàn, siết cơ mông và bụng. Tư thế này tăng cường phần lưng dưới, mông và vùng bụng, đồng thời mở rộng ngực và kéo giãn cột sống.

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế yoga, kỹ thuật thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả tập luyện. Hãy hít sâu khi vào tư thế, giữ hơi thở ổn định và thở ra khi siết chặt cơ trung tâm. Cách thở này không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn giúp tâm trí tỉnh táo và giảm căng thẳng.

Tiến sĩ Dana Santas, chuyên gia thể chất người Mỹ và huấn luyện viên yoga cho các vận động viên chuyên nghiệp, đánh giá cao các tư thế yoga cốt lõi như plank hay chiến binh III. Theo ông, những tư thế này không chỉ giúp tăng sức mạnh mà còn nâng cao hiệu suất thể thao nhờ khả năng phối hợp tốt hơn giữa các nhóm cơ chính.

Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với mỗi tư thế từ 20-30 giây và tăng dần thời gian khi cơ thể đã thích nghi. Việc duy trì luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cải thiện hình thể mà còn nâng cao nhận thức về cơ thể, giúp phòng ngừa chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một chủ đề được quan tâm rộng rãi trong cộng đồng, không chỉ bởi vai trò quyết định đến chất lượng sống mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Để có một sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học. ThS.BS Trần Hoài Nam, từ Khoa Ngoại tiết niệu của Bệnh viện 19/8 thuộc Bộ Công an, đã chia sẻ một số quan điểm và lời khuyên quý giá về vấn đề này.

Theo bác sĩ Nam, sức khỏe của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Ông lấy một hình ảnh ví von gần gũi để minh họa rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng như thế nào. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng. Điều này cho thấy rằng sức khỏe sinh lý không chỉ liên quan đến thể chất mà còn liên quan đến tinh thần và sự hiểu biết về vấn đề tình dục.

Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Bên cạnh đó, nam giới nên tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Điều này giúp cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho những hoạt động tiếp theo.

Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.

Việc duy trì sức khỏe sinh lý ổn định không chỉ giúp nam giới tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày mà còn góp phần xây dựng mối quan hệ vợ chồng和谐 và bền vững. Bằng cách áp dụng những lời khuyên trên, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe của mình, từ đó nâng cao chất lượng sống và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

TP HCM – Chị Thi, 30 tuổi, đã trải qua sự gia tăng cân nặng đáng kể trong thai kỳ, lên đến 25 kg. Sau khi sinh con, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Trong trường hợp của chị Thi, việc điều trị béo phì không chỉ giúp chị giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Chị hy vọng sẽ đạt được mục tiêu giảm cân của mình và duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến béo phì.