Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng lại không chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Hậu quả là họ có thể gặp phải tình trạng mỡ máu cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, sống tại Hà Nội.
Anh Tuấn bắt đầu tập gym nghiêm túc vào khoảng một năm trước, với lịch tập lên đến 6 buổi mỗi tuần. Các bài tập của anh bao gồm tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, cardio… Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và thậm chí cả những loại bột pha không nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.
Anh Tuấn cho rằng ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp, vì vậy một ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 180-200 gram protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, sữa béo… Tuy nhiên, sau vài tháng, cơ thể anh bắt đầu có những biểu hiện bất thường.
Anh Tuấn cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không thể tập trung vào công việc. Điều này khiến anh quyết định tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra sức khỏe. Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số cholesterol của anh lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride, một chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu, cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Việc tập gym cần được kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng việc tập gym cần được thực hiện một cách có kế hoạch và khoa học. Người tập cần chú ý đến việc cân đối chế độ ăn uống, bao gồm cả việc cung cấp đủ protein, nhưng không nên lạm dụng. Ngoài ra, người tập cũng cần chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và có biện pháp can thiệp kịp thời.
